高尔夫如何下杆和击球

高尔夫，又称高球，高尔夫球，歌尔夫球，高而富球，俗称小白球，是一种室外体育运动。个人或团体球员以高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。使用杆数较少者获胜。大部分的比赛有9洞或18洞。高尔夫球已经越来越被人们喜爱，但是，你真的会打高尔夫球吗？高尔夫应该怎样下杆？如何击球？怎样正确练习？今天的How视频告诉您高尔夫如何下杆和击球。

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                        张洁 Jamie
                                                                    
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专家介绍

张洁，毕业于北京北辰高尔夫运动学校，中国高尔夫职业球员，球龄21年，任教15年，最好成绩67杆。2006年考取中国高尔夫职业教练并获得第一名的成绩，跟随国家队主教练宋庆礼学球5年并在国家队受训曾和世界顶级高尔夫职业球员菲尔—米克尔森同场竞技，曾多次参加中国女子高尔夫职业比赛并取得优异成绩，并多次组织青少年比赛，并带领小球员取得个人及团体的卓越成绩！！有需要学球打球的球友可随时联系。

视频说明

高尔夫如何下杆击球：

Step 1 做上杆动作 Step 2 重心随身体的转动杆头自然下落

膝盖和胯骨同时带动球杆做转体下落。

上杆动作到顶点时手臂和肩膀形成的三角形要一直保持。

胯骨要转向左边。
击球时手在杆头前方。
重心移到左脚内侧。

下杆的常见错误：

杆头下落在外侧；
重心未转移。

如何在家练习？ Step 1 握住球杆

膝盖微弯。

Step 2 上杆平拉 Step 3 下杆用身体力量转动

下杆时杆头要在身体后方。

中心轴不变，只做身体的转动