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视频
32
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专家介绍
美国运动科学博士，WOW Fitness Training Studio创始人，中美多家媒体合作形体训练师，担任多位艺人在美私人训练师。
ACE（美国运动协会）认证教练，ISSA（国际运动联盟）认证教练，东北大学运动训练合作讲师。
POP Cardio 美国培训师。
视频说明
跑步姿势要点：
跑步是最常见的运动方式，它有助于提升心肺功能，也有助于减脂以及减肥。
要点一 头肩稳定不要摇头晃脑，也不要摇晃肩膀。
要点二 身体挺直跑步时不要含胸驼背，打开胸腔，肩部微微放松，保持脊柱直立的状态。
要点三 前后摆臂肘关节弯曲90度左右，双臂放松放在身体两侧，前后摆臂时手在身体中线位置，上下摆动手不高过胸部。
摆臂幅度不要过大，过大的摆臂会导致身体重心转移，动作不稳。
要点四 手轻轻握拳手轻轻握拳，保持放松的状态。
跑步时手不要握任何物品，握东西会影响身体平衡。
要点五 步伐短小日常跑步步伐不必太大，每步两脚间距离为33厘米左右（一只脚的长度左右）。
要点六 脚尖方向跑步时脚尖方向迈向正前方。
跑步时不要向侧面跑，身体扭动过大容易造成拉伤。
要点七 髋部扭动髋部扭动范围在5-7度之间。
自然摆臂向前时，髋部的转动即为5-7度。
髋部扭动幅度过大容易造成大腿后群肌拉伤。
要点八 脚着地方式跑步时脚尖先着地适用于冲刺性，追求速度类跑步。
日常以追求身体健康为目的的跑步，跑步时脚步与走路相似，脚后跟先落地。
无需刻意抬脚使脚跟先落地。
