感到压力太大怎么办

生活中压力无处不在，压力过大时不仅会感到自己很疲惫，身体上也会做出不适的反应。那么如果感到压力太大，有什么好方法可以调节放松呢？快来看看今天的How视频吧。

心理疾病焦虑失眠放松压力解压方法

                        Tiffany Suen孙若辰
                                                                    
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专家介绍

Tiffany Suen (孙若辰) 博士，临床心理咨询师。Trinity International University 心理辅导学硕士，The Chicago School of Psychology 临床心理学博士。曾在精神科专科医院、戒毒所、家暴中心、和大学心理辅导中心等多处机构提供咨询服务。有多年的经验治疗情绪障碍（抑郁、焦虑、强迫等）、重度精神病、心理创伤（受虐或家暴）、毒／酒瘾、和移民环境适应困扰等问题。目前在位于洛杉矶帕萨迪娜市的私人诊所 Carlson & Associates （卡尔森心理咨询中心）提供咨询服务。

视频说明

调节压力的方法：

首先要了解压力的来源，才能够对症下药，循序渐进解决问题。

Step 1 找安静的地方坐下

在安静的地方坐下，双手轻轻的放在腿上，将身体重量放在椅子上。

Step 2 闭眼深呼吸

轻轻的闭上眼睛进行三次深呼吸。

Step 3 想象压力消失

头脑中去想象所有的压力想法等都慢慢地从身体中流出去。

Step 4 放松全身

注意力在身体的每一个部位间移动，将紧绷的部位逐个放松。
放松紧张的身体可以彻底松缓神经。

Step 5 转移注意力

将精神放在外在的声音上可以转移注意力彻底放松。
听外在声音保持5-10秒，若仍未放松可更换声音继续闭眼保持5-10秒钟。

适当打坐和冥想也能够放松身体。